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ブログ 2023.08.07

暑中お見舞い申し上げます!

暑中お見舞い申し上げます!

今年の夏は、例年以上に暑いですね!!
暑いけど!でも夏は楽しみたい!ですよね(^^)/

そこで 今回は夏を楽しく乗り切る7つのコツを紹介したいと思います!

夏バテは自律神経の乱れから、全身の機能が乱れて起こります
まずは、自立神経の乱れの改善を目指しましょう!
1)生活のリズムを一定にする
  早寝・早起きを習慣付ける

2)冷房を上手に使う
  外気との温度差を5~6度くらいに設定する。ただし 冷房の使い過ぎには注意する

3)涼しく過ごす工夫をする
  すだれ、日よけなどを使って日陰を作る。また扇風機などで部屋の空気を循環させる

4)服装にこだわる
  通気性の良い服を着る。こまめに下着を取り換える

5)適度な運動をする
  朝の涼しい時間に散歩や、軽い運動をする。ラジオ体操は簡単でお手軽です

6)冷たいシャワーより熱いシャワーを!
  1分ほどの短い時間で良いので熱めのシャワーをすると 幹線が開いて涼しく感じられます。また、ぬるめの半身浴もおススメです。

7)夏野菜を食べる
  夏野菜(ナス、キュウリ、トマトなど)には体温を下げる効果もあるので、積極的に食べましょう!

以上のような事を心がけて、夏に負けない健康な身体を作りましょう!

また 自律神経の乱れには、みさきやのリンパ療法は、すごく効果的です。冷房で冷えすぎた身体をメンテナンスして、夏を元気に乗り切りましょう!

※これから、ちょっと耳よりな情報があったら、お知らせしますね!
次回をお楽しみに(^^♪
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