お知らせ

暑中お見舞い申し上げます！

今年の夏は、例年以上に暑いですね！！
暑いけど！でも夏は楽しみたい！ですよね(^^)/

そこで　今回は夏を楽しく乗り切る７つのコツを紹介したいと思います！

夏バテは自律神経の乱れから、全身の機能が乱れて起こります
まずは、自立神経の乱れの改善を目指しましょう！
１）生活のリズムを一定にする
　　早寝・早起きを習慣付ける

２）冷房を上手に使う
　　外気との温度差を５～６度くらいに設定する。ただし　冷房の使い過ぎには注意する

３）涼しく過ごす工夫をする
　　すだれ、日よけなどを使って日陰を作る。また扇風機などで部屋の空気を循環させる

４）服装にこだわる
　　通気性の良い服を着る。こまめに下着を取り換える

５）適度な運動をする
　　朝の涼しい時間に散歩や、軽い運動をする。ラジオ体操は簡単でお手軽です

６）冷たいシャワーより熱いシャワーを！
　　1分ほどの短い時間で良いので熱めのシャワーをすると　幹線が開いて涼しく感じられます。また、ぬるめの半身浴もおススメです。

７）夏野菜を食べる
　　夏野菜（ナス、キュウリ、トマトなど）には体温を下げる効果もあるので、積極的に食べましょう！

以上のような事を心がけて、夏に負けない健康な身体を作りましょう！

また　自律神経の乱れには、みさきやのリンパ療法は、すごく効果的です。冷房で冷えすぎた身体をメンテナンスして、夏を元気に乗り切りましょう！

※これから、ちょっと耳よりな情報があったら、お知らせしますね！
次回をお楽しみに(^^♪